お粥ダイエットはやっぱり強かった当り前を見直せば答えは簡単でした

卒業しませんか？顔面・美醜コンプレックス　を前回書かせていただきましたが

やはり、自分の中で消化出来ていなかったようでいろんなことがいっぱい出てきてしまって

ちょっと今回はダイエットのお話し、順調なので　笑



仰天チェンジというのを見ていて地下アイドルの子が「お粥ダイエット」で仰天チェンジしましたね！

まさに私も、お粥ダイエット続行中です！



私の場合は「玄米粥」にして、糠（？）の部分といのでしょうか？？あの部分のプチプチ感を
糸切り歯付近でしつこめに噛んで楽しんでいます　笑

食事前に必ず「納豆」を食べるのが自分ルール
特に理由はないのですが・・・

一度糖質制限ダイエットしたので、玄米＝糖質だからいきなり糖質を入れる抵抗があるのかも知れませんね



私はうろおぼえ、自己流の糖質制限ダイエットでかえって太ってしまい

さらに自己嫌悪から「むちゃ喰い」にまで至ってしまいました

そこから私が学んだことは「摂取カロリー」が大切！ってことです。

すごく当り前のことですね

なんでもそうなのですが、すごく当り前のことが忘れがちなのです

もちろん「消費カロリー」もお忘れなく　笑

まずは、自分の食べちゃうクセを知ることが重要！！！

きっと多いのではないかな？私と同じような人「テレビを観ながらのダラダラ喰い」


私のしたこと

テレビを観ない→「お風呂に入る」か「ベットに入る」
＊大丈夫お風呂やベットで動画は観れます

（基本の食材以外の）食品の買い置きをしない
＊余った分は即冷凍か捨てる。自分はゴミ箱じゃないからと言い聞かせる

「腹空いた」と思ったら「本当に空いた？」としつこく自分に聞く何回も



家族がいるから・・・は言い訳かも

私もね、最初は家族と同じものを食べなくてはいけないと思っていました

でも、変えてみたところで理由は聞かれたけど特に嫌な顔をするわけでもない

なにも変わらない

お菓子も目に付くところにデーンと出っぱなし

ダイエットして家族があれこれ口出すとか言うのはもしかすると自分の思い込みかも

もしくは不健康なダイエットをしていて口出しせざるおえない状態だったり

家族にストレスを与えているのかも　笑顔でね

ダイエットをしているのはわたし、あなた。家族ではありません

これも当たり前だけど忘れがちなことのひとつ


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